Ιατρική


Οι εγχώριες θεραπείες για την παιδική παχυσαρκία

Επειδή δεν είναι τα φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις που συνιστώνται για παιδιά ηλικίας 7 και οι νεότεροι, και δεν είναι συχνά συνιστάται για παιδιά ηλικίας άνω των 7, αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι συνήθως η καλύτερη θεραπεία της παιδικής παχυσαρκίας. Καλύτερη ευκαιρία του παιδιού σας για να φτάσουμε σε ένα υγιές βάρος είναι να αρχίσετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και την άσκηση πιο.

Η υγιεινή διατροφή

Οι γονείς είναι αυτοί που αγοράζουν τα τρόφιμα, μαγειρεύετε το φαγητό και να αποφασίσει όταν το τρόφιμο καταναλώνεται. Ακόμα και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία του παιδιού σας.

Όταν αγοράζετε τα παντοπωλεία, επιλέξτε φρούτα και λαχανικά. Τρόφιμα ευκολίας, όπως τα cookies, κροτίδες και έτοιμα γεύματα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος. Πάντα να έχετε υγιεινά σνακ διαθέσιμα. Και ποτέ μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως ανταμοιβή ή τιμωρία.

Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχουν χυμό φρούτων. Αυτά τα ποτά παρέχουν μικρή θρεπτική αξία, σε αντάλλαγμα για την υψηλή θερμίδες τους. Επίσης, μπορεί να κάνει το παιδί σας να αισθανθεί πάρα πολύ πλήρης για να τρώτε υγιεινά τρόφιμα.

Καθίστε μαζί για τα οικογενειακά γεύματα. Κάντε το μια εκδήλωση - μια φορά για να μοιραστείτε τα νέα και λένε ιστορίες. Αποθάρρυνση τρώει μπροστά σε μια οθόνη, όπως μια τηλεόραση, υπολογιστή ή βίντεο παιχνίδι. Αυτό οδηγεί σε γρήγορη διατροφή και μείωσε επίγνωση του πόσο τρώτε.

Περιορίστε τον αριθμό των φορών που τρώτε έξω, ειδικά σε εστιατόρια fast food. Πολλές από τις επιλογές του μενού είναι πλούσια σε λίπος και θερμίδες.

Η σωματική δραστηριότητα

Ένα κρίσιμο μέρος της απώλειας βάρους, ιδίως για τα παιδιά, είναι η σωματική δραστηριότητα. Το μόνο που δεν καίει θερμίδες, αλλά και χτίζει γερά κόκαλα και τους μυς και βοηθά τα παιδιά να κοιμούνται καλά το βράδυ και μείνετε σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τέτοιες συνήθειες που δημιουργούνται κατά την παιδική ηλικία τους εφήβους βοήθεια διατηρούν υγιές βάρος παρά τις ορμονικές αλλαγές, ταχεία ανάπτυξη και κοινωνικές επιρροές που συχνά οδηγούν σε υπερφαγία. Και ενεργά τα παιδιά είναι πιο πιθανό να γίνει προσαρμογή ενήλικες.

Για να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητας του παιδιού σας:

Περιορίστε αναψυχής υπολογιστή και χρόνο που παρακολουθείτε τηλεόραση σε όχι περισσότερο από ό, τι 2 ώρες την ημέρα. Ένας αλάνθαστος τρόπος για να αυξήσει τα επίπεδα δραστηριότητας του παιδιού σας είναι να περιοριστεί ο αριθμός των ωρών που επιτρέπεται να παρακολουθούν τηλεόραση κάθε μέρα. Άλλες καθιστικές δραστηριότητες - παίζει βίντεο και παιχνίδια στον υπολογιστή ή μιλώντας στο τηλέφωνο - επίσης θα πρέπει να περιορίζεται.

Δώστε έμφαση δραστηριότητα, δεν ασκούν. Δραστηριότητα του παιδιού σας δεν πρέπει να είναι ένα δομημένο πρόγραμμα άσκησης - το αντικείμενο είναι μόνο για να τον πάρει ή της κίνηση. Free-παιχνίδι δραστηριοτήτων, όπως παίζουν απόκρυψη-και-επιδιώκουν, ετικέτα ή άλμα-σχοινί, μπορεί να είναι μεγάλη για την καύση θερμίδων και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

Βρείτε δραστηριότητες του παιδιού σας αρέσει να κάνετε. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας είναι καλλιτεχνικά κλίση, πάει σε ένα πεζοπορώ φύσης να συλλέγουν τα φύλλα και τους βράχους που το παιδί σας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να κάνει ένα κολάζ. Εάν το παιδί σας θέλει να αναρριχηθεί, το κεφάλι για το κοντινότερο γυμναστήριο ζούγκλα γειτονιά ή τοίχο αναρρίχησης. Εάν το παιδί σας αρέσει να διαβάσετε, στη συνέχεια, με τα πόδια ή το ποδήλατο στη βιβλιοθήκη γειτονιά για ένα βιβλίο.

Αν θέλετε ένα ενεργό παιδί, τον εαυτό σας να είναι ενεργή. Βρείτε δραστηριότητες διασκέδασης για όλη την οικογένεια μπορεί να κάνει μαζί. Ποτέ μην κάνετε την άσκηση φαίνεται μια τιμωρία ή μια αγγαρεία.

Vary τις δραστηριότητες. Αφήστε κάθε παιδί να λάβει μια σειρά επιλέγοντας την δραστηριότητα της ημέρας ή της εβδομάδας. Πρακτική κτυπήσει, μπόουλινγκ και κολύμπι κάθε μέτρηση. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι κάνεις κάτι ενεργό.