Ιατρική


Οι θεραπείες για την καρωτιδική νόσος

Κάνοντας υγιείς επιλογές στην καθημερινή ζωή σας μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει ή να επιβραδύνει την εξέλιξη της καρωτιδικής νόσου και να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης ενός παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Εδώ είναι μερικές προτάσεις:

Μην καπνίζετε. Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει την πίεση στις αρτηρίες σας και μειώνει τον κίνδυνο για παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Μέσα σε λίγα χρόνια από τη διακοπή, κίνδυνος ενός πρώην καπνιστή από εγκεφαλικό επεισόδιο είναι παρόμοια με μια μη καπνίστρια του. Δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να εγκαταλείψει. Είναι, επίσης, ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς.

Περιορίστε το λίπος και χοληστερόλη. Κοπή πίσω σε λίπος και χοληστερόλη, ειδικά του κορεσμένου λίπους, στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει την συσσώρευση πλακών στις αρτηρίες σας.

Τρώτε ποικιλία από φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο, φυλλικό οξύ και αντιοξειδωτικά, η οποία μπορεί να προστατεύσει από ένα παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Περιορισμός του νατρίου. Αποφυγή αλάτι δεν μπορεί να εμποδίσει την υπέρταση, αλλά περίσσεια νατρίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα που είναι ευαίσθητα στο νάτριο. Για υγιείς ενήλικες, οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν λιγότερο από ό, τι 1,500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα του νατρίου. Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, κρατώντας με το κάτω άκρο του εύρους τιμών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σας.

Να ασκείστε τακτικά. Η άσκηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, αυξήσει το επίπεδο της υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης χοληστερόλη - η “καλός” χοληστερόλη - και να βελτιώσει τη συνολική υγεία των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς σας. Επίσης, σας βοηθά να χάσετε βάρος, έλεγχο του διαβήτη και να μειώσει την πίεση. Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, συμμετοχή σε 30 λεπτά μετρίως έντονη δραστηριότητα (το περπάτημα ή το κολύμπι είναι δύο παραδείγματα) τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας είναι ένας από τους λίγους τρόπους που μπορεί να μειώσει την πίεση σας χωρίς φάρμακα.

Περιορίστε το αλκοόλ. Πίνετε αλκοόλ με μέτρο, αν όχι καθόλου. Το προτεινόμενο όριο δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο την ημέρα για τους άνδρες.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Η παχυσαρκία συμβάλλει σε άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακή νόσο και διαβήτη. Η απώλεια βάρους με δίαιτα και η άσκηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Έλεγχος χρόνιες παθήσεις. Μπορείτε να διαχειριστείτε τόσο ο διαβήτης και η υψηλή πίεση του αίματος με τη διατροφή, άσκηση, τον έλεγχο του βάρους και, όταν είναι απαραίτητο, φάρμακο. Θυμηθείτε υψηλή αρτηριακή πίεση είναι σιωπηλός, έτσι ξέρω το αίμα τους αριθμούς σας πίεση και να ξέρετε στόχος πίεση του αίματος σας.