Medicin


Symptom på chondromalacia patella

Patellofemoral smärtsyndrom orsakar oftast en tråkig, värkande smärta på framsidan av knäet. Denna smärta kan förvärras när du:

Gå upp eller ner för trappor
Knäböja eller sitta på huk
Sitt med en böjd knä under långa perioder

När ska din läkare
Om knä smärta inte förbättras inom några dagar, rådfråga din läkare.

Förebyggande av chondromalacia patella

Ibland knäsmärta bara händer. Men vissa steg kan hjälpa till att förhindra smärta.

Bibehålla styrka. Starka quadriceps och hip muskler kidnappare hjälper till att hålla knäet balanserad under aktivitet.

Tänk anpassning och teknik. Fråga din läkare eller sjukgymnast om flexibilitet och styrka övningar för att optimera din teknik för att hoppa, löpning och svänga - och hjälpa knäskålen spåret ordentligt i sitt spår. Särskilt viktigt är motion för din yttre höft muskler för att förhindra att ditt knä från grottkrypning inåt när du squat, mark från ett hopp eller avgå från ett steg.

Förlora överskjutande pounds. Om du är överviktig, förlora den extra vikt lindrar stress på knä.

Värm upp. Innan du kör eller någon annan övning, värma upp med fem minuter eller så av lätt aktivitet.

Stretch. Främja flexibilitet med mjuka stretchövningar.

Öka intensiteten gradvis. Undvik plötsliga förändringar i intensiteten i din träning.

Öva sko smarta. Se till att dina skor passar bra och ger bra stötdämpning. Om du har platta fötter, överväga sko skär.

Vad är chondromalacia patella?

Brosket i knäskålen är en naturlig stötdämpare. Överanvändning, skada eller andra faktorer kan leda till ett tillstånd som kallas chondromalacia patella - en allmän term som anger skador på brosk i knäskålen. En mer korrekt term för chondromalacia patella är Patellofemoral smärta syndrom.

Det vanligaste symtomet är knäsmärta som ökar när man går upp eller ner för trappor. Enkla behandlingar - som vila och is - hjälper ofta, men ibland sjukgymnastik eller operation behövs för att lindra Patellofemoral smärta.