Medicin


Huskurer för barnfetma

Eftersom mediciner och operationer rekommenderas inte för barn ålder 7 och yngre, och är inte ofta rekommenderas för barn äldre än 7, livsstilsförändringar är oftast det bästa barnfetma behandling. Ditt barns bästa chans att få till en hälsosam vikt är att börja äta en hälsosam kost och motionerar mer.

Den hälsosam kost

Föräldrarna är de som köper maten, laga maten och besluta där maten äts. Även små förändringar kan göra stor skillnad i ditt barns hälsa.

När du köper matvaror, välja frukt och grönsaker. Färdigmat, såsom cookies, kex och färdigmat, är mycket socker och fett. Ha alltid nyttiga snacks tillgängliga. Och aldrig använda mat som belöning eller bestraffning.

Begränsa sötade drycker, inklusive de som innehåller fruktjuice. Dessa drycker ger lågt näringsvärde i utbyte mot sina höga kalorier. De kan också göra ditt barn känner sig för full för att äta hälsosammare mat.

Sitt ner tillsammans för familjens måltider. Gör det en händelse - en tid att dela nyheter och berätta historier. Motverka äta framför en skärm, såsom en TV, dator eller videospel. Detta leder till snabb äta och sänkt medvetenhet om hur mycket du äter.

Begränsa antalet gånger du äter ute, särskilt vid snabbmatsrestauranger. Många av menyalternativen är mycket fett och kalorier.

Fysisk aktivitet

En viktig del av viktminskning, särskilt för barn, är fysisk aktivitet. Det inte bara bränner kalorier utan också bygger starka ben och muskler och hjälper barnen sova gott om natten och hålla alert under dagen. Sådana vanor fastställts hos ungdomar barndomen hjälpa till att bevara hälsosam vikt trots de hormonella förändringar, snabb tillväxt och sociala influenser som ofta leder till överätande. Och aktiva barn är mer benägna att bli fit vuxna.

För att öka ditt barns aktivitetsnivå:

Begränsa fritids dator och tv-tid till högst 2 timmar per dag. Ett bombsäkert sätt att öka ditt barns aktivitetsnivå är att begränsa antalet timmar han eller hon får titta på tv varje dag. Andra stillasittande aktiviteter - spela video-och dataspel eller prata i telefon - även bör begränsas.

Betona aktivitet, inte utöva. Ditt barns aktivitet behöver inte vara ett strukturerat träningsprogram - objektet är bara för att få honom eller henne att flytta. Fri-lek, som att spela Hide-och-söka, tag eller hoppa rep, kan vara bra för att bränna kalorier och förbättra konditionen.

Hitta aktiviteter barnet tycker om att göra. Till exempel, om ditt barn är konstnärligt benägna, gå på en naturvandring för att samla löv och stenar som ditt barn kan använda för att göra ett collage. Om ditt barn gillar att klättra, chef för den närmaste grannskapet klätterställningen eller klättervägg. Om ditt barn tycker om att läsa, sedan gå eller cykla till grannskapet biblioteket för en bok.

Om du vill ha en aktiv barn, vara aktiv själv. Hitta roliga aktiviteter som hela familjen kan göra tillsammans. Gör aldrig motion verkar straff eller en börda.

Variera verksamheten. Låt varje barn ta en tur välja aktivitet för dagen eller veckan. Vadd praktiken, bowling och simning alla räknas. Det viktiga är att du gör något aktivt.