Medicin


De hem rättsmedel för Halspulsådern sjukdom

Göra hälsosamma val i vardagen kan bidra till att förhindra eller bromsa utvecklingen av halspulsådern sjukdom och förebygga uppkomsten av en transitorisk ischemisk attack eller stroke. Här är några förslag:

Röker inte. Rökstopp minskar stress på dina artärer och skär risken för en transitorisk ischemisk attack eller stroke. Inom några år att sluta, en före detta rökare risk för stroke liknar en nonsmoker är. Det är aldrig för sent att sluta. Det är heller aldrig för tidigt.

Begränsa kolesterol och fett. Skära ner på kolesterol och fett, särskilt mättat fett, i din kost kan minska uppbyggnad av plack i dina artärer.

Ät en mängd olika frukter och grönsaker. Dessa livsmedel innehåller sådana näringsämnen som kalium, folat och antioxidanter, vilket kan skydda mot en transitorisk ischemisk attack eller stroke.

Begränsa natrium. Undvika salt kan inte hindra högt blodtryck, men överflödigt natrium kan öka blodtrycket hos personer som är känsliga för natrium. För friska vuxna, flesta experter rekommenderar mindre än 1,500 milligram per dag av natrium. Om du har högt blodtryck, hålla den nedre delen av intervallet kan bidra till att minska ditt blodtryck.

Motionera regelbundet. Motion kan sänka ditt blodtryck, öka din nivå av high-density lipoprotein cholesterol - den “bra” kolesterol - och förbättra den allmänna hälsan hos dina blodkärl och hjärta. Det hjälper dig också gå ner i vikt, kontroll diabetes och minska stress. Om du har högt blodtryck, delta i 30 minuters måttligt intensiv aktivitet (promenader eller simning är två exempel) på de flesta dagar i veckan är en av de få sätt du kan sänka din tryck utan mediciner.

Begränsa alkohol. Drick alkohol med måtta, om alls. Den rekommenderade gränsen är inte mer än en dryck dagligen för kvinnor och två per dag för män.

Behålla en hälsosam vikt. Övervikt bidrar till andra riskfaktorer, såsom högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Gå ner i vikt med diet och motion kan sänka ditt blodtryck och förbättra dina kolesterolnivåer.

Kontrollera kroniska tillstånd. Du kan hantera både diabetes och högt blodtryck med diet, utöva, viktkontroll och, vid behov, medicinering. Kom ihåg att högt blodtryck är tyst, så vet dina nummer blodtryck och vet att din målblodtryck.