Lijek


Prevencija od kronične dnevne glavobolje

Uzimajući dobru brigu o sebi može spriječiti kronične dnevne glavobolje.

Izbjegavajte glavobolja aktivira. Ako niste sigurni što izaziva vaše glavobolje, voditi dnevnik glavobolja. Uključiti podatke o svakom glavobolje. Kad je počelo? Što ste radili u vrijeme?

Što ste jesti taj dan?
Kako ste spavali noć prije?
Koji je bio vaš razina stresa?
Koliko je glavobolju zadnji?
Što, ako ništa, pod uvjetom reljef?
Konačno, možete početi vidjeti uzorak - i biti u mogućnosti poduzeti korake kako bi se spriječilo buduće glavobolje.

Izbjegavajte lijekove prekomjerno. Uzimajući glavobolju lijekove, uključujući over-the-counter lijekovi, više od dva puta tjedno može zapravo povećati ozbiljnost i učestalost vaših glavobolja. Ako uzimate lijekove prečesto, važno je da se konzultirati svog liječnika o tome kako najbolje da se odvikavati off lijekove jer ne može biti ozbiljne nuspojave ako je učinjeno nepropisno.

Uzmite dovoljno spavati. Prosječna odrasla osoba treba sedam do osam sati sna noću. To je najbolje da ide u krevet i probuditi se u redovitim puta, kao.

Nemojte propuštati. Započnite dan sa zdravim doručkom. Jedite ručak i večera u isto vrijeme svaki dan. Izbjegavajte bilo kakve hrane ili pića, kao što su one koje sadrže kofein, koji čini da se aktiviraju glavobolje.

Vježbajte redovito. Redovita aerobna fizička aktivnost može poboljšati vaše fizičko i mentalno blagostanje. Vježba također pomaže smanjiti stres. Sa svojim liječnikom je ok, odabiru aktivnosti koje uživaju - kao što su hodanje, plivanje ili biciklizam. Da biste izbjegli ozljede, početi polako.

Smanjite stres. Stres je čest okidač kronične glavobolje. Get organizirana. Pojednostavite svoj raspored. Planirajte unaprijed. Budite pozitivni. Većina glavobolje uzrokovane stresom kraja kada razdoblje stresa je više.

Opustiti. Pokušajte jogu, meditacije ili opuštanja vježbe. Odvojite vremena da se uspori. Slušanje glazbe, čitati knjigu ili se topla kupka.

Smanjite kofein. Dok su neki glavobolju lijekovi uključuju kofein, jer to može biti koristan u smanjenju glavobolje bol, to također može pogoršati glavobolje. Pokušajte smanjiti, ili još bolje, eliminirati kofein iz svoje prehrane.