Lijek


Simptomi chondromalacia čašica

Patellofemoral bol sindrom obično uzrokuje dosadno, bolan bol u prednjem dijelu koljena. Ova bol može pogoršati kada:

Prošećite gore ili dolje stepenicama
Kleknite ili čučanj
Sjedi sa savijenim koljenima dulje vrijeme

Kada posjetiti liječnika
Ako bol u koljenu ne popravi u roku od nekoliko dana, obratite se svom liječniku.

Prevencija chondromalacia čašica

Ponekad bol u koljenu samo dogodi. No, određeni koraci mogu pomoći spriječiti bolove.

Održavanje snagu. Jake kvadriceps i hip otmičar mišiće pomoći zadržati koljena uravnotežen tijekom aktivnosti.

Razmislite poravnanje i tehnika. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta o fleksibilnosti i snage vježbe za optimizaciju tehniku ​​za skakanje, trčanje i pivotiranje - i pomoći čašica pratiti ispravno u žlijeb. Posebno je važno je vježba za svoje vanjske hip mišiće kako bi se spriječilo koljeno iz speleologije unutra kada čučanj, zemljište iz skoka ili odstupiti od koraka.

Izgubiti višak kilograma. Ako ste pretili, gubi dodatnu težinu ublažava stres na koljena.

Zagrijati. Prije pokretanja ili bilo koje druge vježbe, ugrijemo s pet minuta ili tako lake aktivnosti.

Rastegnuti. Promicati fleksibilnost s nježnim vježbe istezanja.

Povećajte intenzitet postupno. Izbjegavajte nagle promjene u intenzitetu treninga.

Praksa cipela smarts. Provjerite svoje cipele dobro uklapaju i pružiti dobru apsorpciju udara. Ako imate ravna stopala, razmislite o ulošcima.

Što je chondromalacia čašica?

Hrskavica pod kneecap je prirodni amortizer. Pretjerana, ozljeda ili drugi čimbenici mogu dovesti do stanja poznatog kao chondromalacia patele - opći pojam označava oštećenje hrskavice pod koljena. Točniji izraz za chondromalacia patele je patellofemoral bolni sindrom.

Najčešći simptom je bol u koljenu koja se povećava kada hodate gore ili dolje stepenicama. Jednostavni tretmani - kao što su odmor i leda - često pomoći, ali ponekad fizikalna terapija ili čak i kirurgija je potrebno za ublažavanje boli patellofemoral.