Medicina


Los remedios caseros para la obesidad infantil

Puesto que los medicamentos y las cirugías no son recomendables para niños 7 y los más jóvenes, y no se recomienda a menudo para los niños mayores de 7, cambios de estilo de vida son por lo general el tratamiento de la obesidad infantil mejor. Mejor oportunidad de su hijo para llegar a un peso saludable es comenzar a comer una dieta saludable y hacer más ejercicio.

La alimentación saludable

Los padres son los que compran la comida, cocinar los alimentos y decidir si el alimento se come. Incluso los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en la salud de su hijo.

En la compra de comestibles, elegir frutas y verduras. Los alimentos preparados, tales como galletas, galletas y comidas preparadas, son altos en azúcar y grasa. Siempre tenga bocadillos saludables disponibles. Y nunca usar la comida como premio o castigo.

Limite las bebidas endulzadas, incluidos los zumos de frutas que contiene. Estas bebidas aportan poco valor nutricional a cambio de sus altas calorías. También puede hacer que su niño se sienta demasiado lleno para comer alimentos más saludables.

Siéntense juntos para comer en familia. Que sea un evento - un tiempo para compartir noticias y contar historias. Desalentar comer delante de una pantalla, tal como una televisión, computadora o videojuegos. Esto nos lleva a comer rápido y bajó la conciencia de lo mucho que está comiendo.

Limite el número de veces que come fuera, especialmente en restaurantes de comida rápida. Muchas de las opciones del menú son altos en grasa y calorías.

La actividad física

Una parte crítica de la pérdida de peso, especialmente para los niños, es la actividad física. No sólo quema calorías, sino también fortalece los huesos y músculos y ayuda a los niños dormir bien por la noche y permanecer alerta durante el día. Tales hábitos establecidos en los adolescentes ayudan a mantener un peso saludable infancia a pesar de los cambios hormonales, rápido crecimiento y las influencias sociales que a menudo llevan a comer en exceso. Y los niños activos son más propensos a convertirse en adultos con buena salud.

Para aumentar el nivel de actividad de su niño:

Limite el equipo de recreo y tiempo de televisión a no más de 2 hora del día. Una manera segura de aumentar los niveles de actividad del niño es la de limitar el número de horas que él o ella se le permite ver la televisión todos los días. Otras actividades sedentarias - reproducción de vídeo y juegos de ordenador o hablar por teléfono - también debe ser limitado.

Haga hincapié en la actividad, No haga ejercicio. Actividad de su hijo no tiene por qué ser un programa estructurado de ejercicio - el objeto es hacer que él o ella moviendo. Actividades de juego libre, como jugar al gato y al ratón, etiqueta o salto de cuerda, puede ser grande para quemar calorías y mejorar la condición física.

Busque actividades que su hijo le gusta hacer. Por ejemplo, si su hijo está inclinaciones artísticas, ir de excursión por la naturaleza para recoger hojas y piedras que su hijo puede utilizar para hacer un collage. Si a su hijo le gusta escalar, cabeza para ir al gimnasio más cercano barrio selva o muro de escalada. Si a su hijo le gusta leer, luego a pie o en bicicleta a la biblioteca del barrio para un libro.

Si quieres un niño activo, ser activo usted mismo. Busque actividades divertidas para toda la familia pueden hacer juntos. Nunca haga ejercicio parece un castigo o una tarea.

Varíe las actividades. Deje que cada niño tome un turno la elección de la actividad del día o de la semana. La práctica de bateo, bolos y nadar todos cuentan. Lo que importa es que estás haciendo algo activo.