Ιατρική


Θεραπείες για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Η θεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης επικεντρώνεται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Φάρμακα

Αντικαταθλιπτικά. Πολλοί άνθρωποι που έχουν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι επίσης κατάθλιψη. Η θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να σας καταστήσει ευκολότερο για σας να αντιμετωπίσει τα προβλήματα που σχετίζονται με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Και χαμηλές δόσεις ορισμένων αντικαταθλιπτικών μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση του ύπνου και την ανακούφιση του πόνου.

Υπνωτικά χάπια. Εάν τα μέτρα σπίτι, όπως η αποφυγή της καφεΐνης, Δεν σας βοηθήσει να πάρετε την καλύτερη ξεκούραση τη νύχτα, Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει προσπαθεί συνταγή βοηθήματα ύπνου.

Θεραπεία
Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης φαίνεται να είναι μια διττή προσέγγιση που συνδυάζει την ψυχολογική υποστήριξη με ένα ήπιο πρόγραμμα άσκησης.

Graded άσκηση. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες μορφές άσκησης είναι καλύτερος για σας. Ανενεργό άνθρωποι συχνά αρχίζουν με τη σειρά-of-κίνηση και ασκήσεις stretching για λίγα λεπτά την ημέρα. Εάν εξαντληθεί η επόμενη μέρα, κάνετε πάρα πολύ. Δύναμη και την αντοχή σας θα βελτιωθεί καθώς θα αυξήσει σταδιακά την ένταση της άσκησής σας την πάροδο του χρόνου.

Ψυχολογική συμβουλευτική. Μιλώντας με έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τις επιλογές για να αντιμετωπίσετε μερικούς από τους περιορισμούς που σύνδρομο χρόνιας κόπωσης επιβάλλει σε σας. Αίσθημα περισσότερο τον έλεγχο της ζωής σας μπορεί να βελτιώσει δραματικά την προοπτική σας.

Αρχική διορθωτικά μέτρα για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Αυτά τα self-care βήματα μπορεί να είναι χρήσιμη:

Μειώστε το στρες. Να εκπονηθεί σχέδιο για την αποφυγή ή τον περιορισμό υπερπροσπάθεια και συναισθηματικό στρες. Επιτρέψτε στον εαυτό σας το χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί να σημαίνει την εκμάθηση πώς να πουν όχι χωρίς ενοχές.

Βελτίωση συνήθειες ύπνου. Πηγαίνετε στο κρεβάτι και να σηκώνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα. Περιορίστε τη διάρκεια της ημέρας στον ύπνο και να αποφεύγουν την καφεΐνη, αλκοόλ και νικοτίνη.

Ρυθμό τον εαυτό σας. Κρατήστε τη δραστηριότητά σας σε ένα ακόμη επίπεδο. Αν το κάνετε πάρα πολύ καλές ημέρες για σας, μπορεί να έχετε πιο άσχημες μέρες.

Εναλλακτική ιατρική για τον σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Πολλές εναλλακτικές θεραπείες έχουν προωθηθεί για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί αν αυτές οι θεραπείες λειτουργούν πραγματικά, εν μέρει διότι τα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης συχνά συνδέονται με τη διάθεση και μπορεί να ποικίλει από μέρα σε μέρα.

Ο πόνος που σχετίζεται με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να βοηθήσει με:

Βελονισμός
Μασάζ
Η γιόγκα ή tai chi